Porsi buah :
• 85-145 gram atau 1 buah dg frekuensi 3-4 kali sehari.

Porsi jus :
• 230 gram dg frekuensi 2-3 kali sehari.

Porsi air :
• 230 gram dg frekuensi 4-7 kali sehari.

Mulailah pagi hari dgn minum perasan jus lemon (1/2 lemon) yg dicampur dg segelas air hangat u/ membersihkan dan menghilangkan lendir dr saluran pencernaan yg terbentuk selama tidur.
Air lemon jg membantu proses pengeluaran kotoran dr tubuh.
Lanjutkan dg meminum jeruk keprok yg dilarutkan dlm satu gelas air atau jus pepaya.
Utamakan jus buah2an yg bersifat basa, seperti ceri hitam, kranberi, plum atau anggur.
Makanlah buah2an kaya vitamin C seperti jeruk keprok tau kiwi. Lektin pd pisang akan menggangu pencernaan. Sebaiknya diganti dg buah2an kaya kalium lain seperti apricot, buah ara & melon jenis tertentu.

Makanan yg beraksi seperti Obat :
• Anggur (semua jenis), buah ara (segar/kering), ceri, kiwi, nans, plum, semangka.
• Jeruk keprok, jeruk sitrun/jus.
• Gooseberi, kranberi, loganberi.

Makanan yg beraksi seperti Makanan :
• Aprikot/jus, blewah, sukun, nektarin/jus, pepaya, jus apel/cuka apel, kismis, kurma (semua jenis), persik, pir asia, pisang raja, prune/jus, jus nanas.
• Beri hitam/jus, bluberi, boysenberi, elderberi, mulberi, rasberi, stroberi, youngberi
• Jeruk limau/jus, jeruk mandarin/jus, jus jeruk keprok, kumquat (jeruk tiongkok)
• Melon Christmas, melon Crenshaw, melon kasaba, melon madu, melon musk, melon spanyol, melon canang.
• Buah currant, merah atau hitam

Makanan yg beraksi seperti Racun :
• Belimbing, delima, dewberi, jambu biji/jus, kelapa, kesemek, mangga/jus, pare pir prikil, pisang, quince, sagu.

Sumber : Diet Sehat Golongan Darah AB, Dr. Peter J. D'Adamo

Sasaran utamanya :
• Meningkatkan kekebalan tubuh.
• Menyediakan antioksidan u/ melawan kanker.
• Menguatkan jantung.

Vitamin C
Antioksidan yg dpt melawan kanker. Namun tdk berarti hrs minum dgn dosis besar. Vitamin C dosis besar (1.000 mg keatas) tdk akan memberikan manfaat yg baik krn akan mengganggu lambung. Minumlah suplemen 2-4 kapsul sehari, masing2 250 mg. Lebih disukai suplemen vitamin C yg berasal dr rose hip krn tdk akan menimbulkan gangguan pencernaan.

Makanan kaya vitamin C terbaik :
• Brokoli.
• Beri, ceri, jeruk keprok, jeruk sitrun, nanas.

Seng (dg hati2)
Memberikan suplemen seng dosis kecil (3 mg/hari) kpd anak2 dpt memberikan perlindungan dr infeksi, terutama infeksi telinga. Namun demikian, suplemen seng dpt seperti pedang bermata dua. Pd pemakaian berkala dg dosis kecil, seng akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun pd pemakaian jangka panjang & dosis besar, seng akan menekan sistem kekebalan tubuh & mengganggu penyerapan berbagai mineral lain. Berhati-hatilah mengonsumsi seng. Tdk ada aturan pemakaian suplemen seng yg baku. Banyak suplemen seng yg beredar di pasar, tetapi tdk boleh mengonsumsinya tanpa petunjuk dokter.

Makanan kaya vitamin seng terbaik :
• Telur & polong-polongan.
• Daging yg dianjurkan (terutama daging kalkun berwarna gelap)

Tanaman obat/Fitokimia

Hawtorn (Crataegus oxyacantha)
Mempunyai bunga berwarna putih atau merah jambu. Suatu fitokimia yg memiliki kemampuan yg luar biasa u/ mencegah penyakit jantung. Meningkatkan elastisitas pembuluh darah arteri & menguatkan jantung. Jg menurunkan tekanan darah & menghilangkan plak dr pembuluh darah arteri.

Coneflower ungu (Echinacea purpurea)
Dpt membantu mencegah flu & mengoptimalkan sistem kekebalan anti kanker.

Kamomil & Akar Valerian
Tanaman obat penenang. Tersedia dlm bentuk teh & hrs sering diminum

Kuersetin
Anti oksidan yg sangat kuat, ratusan kali lebih kuat daripada vitamin E, sehingga membuatnya menjadi alat tambahan yg manjur dlm strategi pencegahan kanker.

Milk Thistle (Sylibum marianum)
Tumbuhan dr keluarga Asteraceae dg bunga berwarna merah & ungu. Asalnya dr eropa selatan tp sekarang sudah tersebar di seluruh dunia. Antioksidan efektif yg mempunyai kemampuan khusus u/ mencapai konsentrasi tertinggi di dlm hati & saluran empedu. Orang bergolongan darah AB cenderung menderita gangguan pencernaan, pankreas, terutama hati & kantung empedu.
Penderita kanker yg sedang menjalani kemoterapi hrs menonsumsi suplemen milk thistle u/ mencegah kerusakan hati.

Bromelain (enzim nanas)
Enzim ini mempunyai kemampuan yg cukup u/ memecah protein sehingga akan membantu saluran pencernaan orang bergolongan darah AB yg menderita pembengkakan atau gejala lain akibat penyerapan protein yg buruk.

Sumber : Diet Sehat Golongan Darah AB, Dr. Peter J. D'Adamo

Porsi makanan :
• 115-170 gram (pria) dg frekuensi 1-3 kali seminggu.
• 60-145 gram (wanita) dg frekuensi 0-2 kali seminggu.

Perlu membatasi porsi daging yg dimakan krn asam lambung yg dihasilkan tdk cukup efektif u/ mencerna terlalu banyak protein hewani.
Kuncinya adalah makan daging dlm porsi kecil tp sering.
Hindari daging ayam krn mengandung lektin yg akan mengganggu sistem pencernaan.

Makanan yg beraksi seperti Obat :
• Daging domba, kelinci & kalkun

Makanan yg beraksi seperti Makanan :
• Hati.
• Daging burung unta & pegar.

Makanan yg beraksi seperti Racun :
• Jantung/sweetbread.
• Daging asap, sapi, kerbau, ham, kuda, babi, tupai, penyu & rusa.
• Daging ayam, ayam betina Cornish, ayam betina guinea, ayam hutan, bebek, angsa, belibis, burung puyuh & anak burung dara.

Sumber : Diet Sehat Golongan Darah AB, Dr. Peter J. D'Adamo

Porsi makanan : 120-180 gram dg frekuensi 4-6 kali seminggu

Menjadi obat :
• Ikan : cod, groupel, makerel, mahimahi, monkfish, pikerel, pike, porgy, snapper merah, sailfish, salem, sardin, shad, sturgeon & tuna.
• Siput : helix pomatia/escargot → mengandung suatu lektin kuat yg khusus menggumpalkan sel2 yg menyerupai sel gol. darah A yg mengalami mutasi, yg merupakan 2 bentuk paling umum dr kanker payudara. Dpt menghilangkan sel2 yg sakit.

Hanya menjadi makanan :
• Ikan : bluefish, bullhead, butterfish, mas, catfish, chub, croaker, cusk, drum, kakatua, perch (semua jenis) pollack, pompano, rosefish, scrod (anak ikan cod/haddock), scup, hiu, smelt, snapper, halfmoon, harvest, hering (segar), mullet, muskellunge, mata opal, roughy orange, sucker, sunfish, todak, tilapia, tilefish, weakfish & whitefish.
• Kaviar (telur ikan), kerang abalon, cumi-cumi (kalamari)
• Remis & skalop (sejenis remis)

Menjadi racun :
• Ikan : ankovi, barakuda, bass (semua jenis), beluga, flounder, haddock, hake, halibut, hering (acar), salem roe, sole (semua jenis), trout, whiting, ekor kuning.
• Kepah, conch (sejenis keong), kepiting, loks (daging ikan salem asin/asap), belut, kodok, gurita & tiram.
• Udang, lobster & cryfish (sejenis lobster kecil)

Sumber : Diet Sehat Golongan Darah AB, Dr. Peter J. D'Adamo

Karakter : si penuh misteri, jarang, berubah-ubah & spiritual.

Kekuatan :
1. Dirancang u/ situasi modern
2. Sistem kekebalan tubuh bertoleransi tinggi
3. Berubah-ubah

Kelemahan :
1. Saluran pencernaan sensitive
2. Mudah diserang mikroba

Resiko medis :
1. Penyakit jantung
2. Kanker

Profil diet : campuran
1. Daging
2. Ikan
3. Produk susu
4. Tahu
5. Kacang
6. Polong-polongan
7. Sereal
8. Sayuran
9. Buah

Kunci menurunkan berat badan :
• Hindari
1. Ayam
2. Jagung
3. Kacang Ginjal
4. Buckwheat
• Konsumsi
1. Tahu
2. Makanan hasil laut
3. Sayuran hijau
4. Kelp

Suplemen :
1. Vitamin C
2. Hawthorn
3. Echinacea
4. Valerian
5. Kuersetin
6. Milk thistle

Olah raga : latihan fisik yg menenangkan seperti yoga, dikombinasi dgn latian fisik yg sedang seperti bersepeda & tenis.

Sumber : Diet Sehat Golongan Darah AB, Dr. Peter J. D'Adamo